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如何科学应对冬季呼吸道疾病?





当前冬季呼吸道疾病正处在高发期,但我们也不需要过度恐慌。既往流感一般每年在10月中下旬开始逐渐进入冬春季流行期,同期也会有其他呼吸道疾病交替或共同流行。我们应该如何科学应对,确保自己和家人能够健康度过感染高发期呢?


疾控中心提醒您,这些知识点请记牢。



01

尽量减少到人群密集场所



人群密集的公共场所,尤其是空气流通不畅的密闭场所,是呼吸道疾病高发的场所。以下场所和机构需要特别关注呼吸道疾病的传播:


(1)学校、幼托机构、养老院、福利院等人群密集场所;

(2)地铁、公交车、飞机等人群密集的公共交通工具中;

(3)医院、诊所等医疗机构;

(4)剧院、电影院和餐厅等公共场所,以及大型活动,如演唱会场所、体育赛事场地等。






02

注意个人卫生



在呼吸道疾病高发期,应当加强个人卫生习惯。


(1)勤洗手,养成良好的手卫生习惯,用肥皂(或洗手液)在流动水下洗手。

(2)咳嗽和打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘处衣物遮挡口鼻。

(3)避免习惯性地用手触摸眼睛、鼻口。

(4)避免与患者密切接触,在公共场所正确佩戴口罩等。

(5)在室外温度适合的情况下,建议适时开窗通风,保证室内空气清新。




03

及时接种疫苗




接种流感疫苗是预防流感、减少流感相关重症和死亡的有效手段。对于流感、新冠病毒感染等疫苗针对的呼吸道疾病,建议重点和高风险人群及时接种疫苗,以减少感染或降低感染后疾病的严重程度。65岁以上老年人,未接种过肺炎球菌疫苗者也应尽早接种肺炎球菌疫苗;如果既往接种过,间隔5年可考虑再次接种。





戴口罩作为预防呼吸道疾病的重要防线
显得尤为重要
如何正确佩戴口罩
哪些场合需要佩戴口罩呢
一起了解一下吧





孩子生病是爸爸妈妈们最害怕和担心的事情,尤其是最近呼吸道疾病高发,家长们都想为孩子们撑好“健康保护伞”。以下内容建议各位宝爸宝妈收藏,以备不时之需。



孩子不愿意戴口罩怎么办?



1岁以下的孩子不适合戴口罩,年龄比较小的孩子又戴不住口罩,怎么办呢?对这一类的孩子,主要是以被动防护为主。所谓的被动防护就是靠父母、家人、看护人的防护来间接保护孩子。

①看护人自己要戴好口罩,以身作则。


②不要对着孩子打喷嚏。咳嗽和打喷嚏时,别忘了用纸巾或肘部捂住您的口鼻。


③给宝宝的衣着要合适,不要觉得是冬季就使劲捂着,但也不提倡某些家长锻炼孩子耐冷能力的做法,结果让孩子着凉生病。


④对大一点的孩子,可以通过讲故事或讲道理的方法,直接告诉孩子我们为什么要戴口罩。作为父母来说,一定要以身作则,孩子要戴口罩,您自己也要把口罩戴好。




预防呼吸道疾病,这些细节要做到



①不跟孩子共用餐具。给孩子喂食,不要用嘴吹食物,也不要用嘴尝试食物再喂给孩子。

②孩子的玩具和物品要定期消毒。孩子的玩具和物品经常散放在家里各个地方,而且小孩子还会经常啃咬,所以一定要定期消毒,并且注意孩子的手卫生。

③和孩子玩耍及抱孩子之前应做好手卫生。外出回家时应该把外面穿的衣物换掉,洗手以后再抱孩子。

④家里要做到定期通风。一般每天通风2~3次,每次20~30分钟。冬天通风时注意要把孩子带出通风的房间,别让风直接吹着孩子,以免着凉。

⑤尽量减少带孩子去公共场所和密闭空间。冬季呼吸道疾病高发季节,尽量少带儿童到人员密集的公共场所和密闭空间,人员拥挤的场所内应佩戴好口罩。


提醒各位家长,如果发现自己有呼吸道的感染,包括感冒或其他一些症状,一定要戴好口罩,做好适当的居家隔离。







俗话说“家有一老,如有一宝”,眼下正值呼吸道疾病的高发期,我们一定不能忽视家中“老宝贝”的健康问题。一定要做好防护和健康监测,防止病毒和细菌的“侵入”。



呼吸道疾病高发期

老年人要做好健康监测




老年人由于年龄增长,呼吸道的防御能力、全身的免疫功能是下降的,因此容易受到各种各样呼吸道病原体的侵袭。另外,老年人合并很多的基础疾病,比如慢阻肺病、冠心病、糖尿病等,这些基础疾病的存在会进一步削弱老年人的免疫功能。


同时,老年人一旦罹患呼吸道感染,容易出现基础疾病加重,比如出现心律失常、呼吸衰竭等,因此这类人群由于基础疾病的存在和增龄相关的呼吸系统免疫功能下降,容易出现呼吸道感染,并且容易出现重症。


典型的呼吸道感染症状包括发热,伴有咳嗽、咳痰等。在临床特点方面,老年人罹患呼吸道感染后的症状不典型。特别是高龄老人或者失能、失智老人,不能很好地表达自己的不适,因此要加强日常监测。





另外,他们可能会有一些消化道或者中枢神经系统的表现,比如食欲缺乏、嗜睡等,这些都可能是老年人呼吸道感染的症状。因此,在日常护理中,家人要密切监测老年人的日常情况变化,早期发现疾病。




老年人该如何预防呼吸道疾病




①提高自身身体素质,适当进行运动,提高心肺功能,同时均衡饮食,保持睡眠充足,提高自身免疫力。


②如果外出,尽可能减少去环境密闭、人群聚集的场所。如果必须前往,要戴上口罩,注意双手清洁,尽可能减少逗留时间。



③科学饮食合理膳食,多食用维生素含量高的食物,这些食物不仅可以补充人体所需的能量,还可以提高机体的免疫力,抵抗病原体的侵入。


④注意气温变化。现在北方地区气温变化比较大,大家外出前一定要注意天气变化,根据温度增减衣服。在居家环境里,也要注意适合的温度此外,湿度也是非常重要的。如果家庭环境里过于干燥,也不利于呼吸道健康。


⑤加强居室通风。每天居室都要进行通风,可以选择中午相对温度比较高的时候进行通风。如果有多个房间,可以把老年人转移到另外一个房间,房间通风后、恢复到适合的温度,再把老年人移回来。


⑥建议无接种禁忌的老人接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等。




老年人得了呼吸道疾病

如何护理





首先老年人一旦罹患呼吸道感染,往往较为虚弱,容易出现食欲缺乏、吞咽困难、呛咳、咳痰不利等。我们要帮助患者更好地排除痰液,提供易于消化的高营养食物,通过合理的饮食管理,改善患者的营养状态。



其次,呼吸道感染虽然是急性疾病,但会对患者造成长程影响,包括功能下降、需要照护、再感染等,需要在恢复期给予认知状态、行动能力、营养状态等综合评估,并基于评估结果给予个体化干预,帮助患者康复。





老年人出现呼吸道疾病症状,

如何判断是否需要去医院就诊?



家人需要结合老年人的年龄、基础疾病的情况和呼吸道感染的严重程度来综合研判。


①了解老年人的基础情况,包括基础体温、血压、脉搏、血氧饱和度


②如果老年人基础疾病比较重,特别是较为严重的呼吸系统疾病、心脑血管疾病、活动性肿瘤等,或者是高龄老人,建议积极去医院。


③密切观察症状的严重程度和上述体温等指标变化。如果老年人出现轻微的呼吸道症状,如轻微的流鼻涕、打喷嚏,一般情况比较好,可以在医生指导下使用药物后居家观察。如果出现高烧不退、呼吸困难、喘息、血氧饱和度下降等,或者出现大小便失禁等神经系统症状,需要第一时间去正规医院就医。


如果家里已经明确有呼吸道疾病患者,一旦出现呼吸道感染症状,要及时就医。


在决定前往医院就诊时,为降低交叉感染风险,可采取以下措施。


01



佩戴口罩

老人和陪同者都应佩戴口罩,以减少疾病传播的风险。

02



保持社交距离

在医院内尽量保持与他人的社交距离,避免近距离接触。

03



做好手卫生

触摸公共设施后、回家后都要清洁双手。切勿用未清洁的双手,触摸口、鼻、眼。


来源:健康中国、甘肃省疾控中心



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